未測定 & 腹筋など

月イチが来るようで来なくて前体調長くてキツイ。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:200kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー、アガリスク20kcal
◎昼:550kcal ごはん、シチュー(ベーコン、エリンギ、南瓜、小松菜、玉葱)
大根水菜ジャコサラダ※詳細ご飯日記
b1119h
◎間:230kcal カフェオレ、コーヒー、蒸かしさつま芋100kcal
◎夜:380kcal シチュー、大根ジャコサラダ、キムチ
ふんわりゆず焼酎お湯割りX3、ラムロック(+ライム)~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ストレッチ→腹筋(クランチ200、足上げ30、下腹230)、背筋30
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※腹筋借金クリア!ひー。

今日はだまってても左膝がジンジンしてるので温存し、腹筋ノルマだけ。
明日はジム行きたい。

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