◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～8月） 体重：44.74kg 体脂肪17.92%
※8月平均 体重：43.79kg 体脂肪15.73%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 6/26 13.7%
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■今日1日のカロリー摂取 1,760kcal
◎朝：200kcal バナナ2＋ヨーグルト、グレープフルーツ、コーヒー
◎昼：500kcal 焼うどん、野菜スープ、トマト
◎間：380kcal おしるこ、おせんべい、コーヒー
◎夜：680kcal 赤飯おにぎり、卵焼き、野菜スープ、麦とホップ、ワイン
■今日の運動
朝：カーフレイズ20回3方向×2セット→朝ラン1時間ちょい→アイシング
距離 10.47km
時間 1：01：51
ペース 5’54″/km
消費カロリー 474kcal
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※9月の目標・月間目標200ｋｍ ※～16日の実績 111.97km ※平均ペース 5’59″/km
一週目： 1～7日 目標50ｋｍ、実績51.17km、+1.17km
二週目： 8～14日 目標50ｋｍ、実績50.4km +0.4km
三週目： 15～21日 目標50ｋｍ、実績10.47km ノルマ残 39.53km
四週目： 22～28日 目標50ｋｍ
五週目： 29～30日 調整±ｋｍ
自分ﾒﾓﾒﾓ。
1キロほど距離表示があるところまで流して～（その間6’30″/km程度
1キロ目：6’08″/km
2キロ目：6’05″/km
3キロ目：5’59″/km 左ふくらはぎ外側に張り
4キロ目：5’50″/km
5キロ目：5’52″/km 以降、張りがとれて気持ち良く走る
6キロ目：5’51″/km
7キロ目：5’47″/km
8キロ目：5’43″/km
1キロ流して終了（その間6’10″/km程度