9/13（金）の記録。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台&キープ
9/13（金）の運動
ストレッチのみ
9/13（金）のごはん
朝ごはん
ごはん100ｇ、お味噌汁（豆腐、モロヘイヤ、揚げ）、茄子ピーマンみそしぎ、目玉焼き、ウインナー、紫蘇トマト、人参ジュース
お昼ごはん
ざるうどん（乾麺90ｇ、胡麻だれ）、天ぷら（南瓜、茄子、ピーマン、オクラ、椎茸）+大根おろしめんつゆ
麺好きだけど、忘れてました（賞味期限切れのうどん
今年も冷し中華、ぶっかけそばにそうめんなど冷たい麺チャンスを抜かりなくこなして来たと思っていた私ですが、忘れてました。 特売で買ったうどん（乾めん）、そういえば賞味期限やばかったか（慌ててガサゴソ 今日のお昼ごはん ざるうどん（胡麻だれ）、
間食
チョコ3粒、コーヒー
晩酌開始の図
天ぷら（茄子、ピーマン、椎茸）、トマト茗荷、ピーマン塩昆布和え、金麦糖質オフ1、（追加で）チキンカツ2切れ、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal