1/9（木）の記録。
1月に入ってから親戚の訃報もあり忙しく、まだ今年の目標すら立ててない。
バイトも忙しく1時間ちょい残業して帰宅。
スポンサーリンク
2025年の目標
？
1/9（木）の運動
ストレッチ → バイトで14,000歩
1/9（木）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、わかめ）、梅干し、野菜ベーコントマトスープ
お昼はお弁当
野菜ベーコントマトスープ、パエリアおにぎり、みかん、プロテイン
正月らしいことをせぬまま、正月が遠ざかる
正月らしいことをしたいと思いつつ、2025年も9日目、早い! 今日の食出費 無し 1月（1～31日）食費3,127円/1日＠348円 ※食費予算19,999円（1日645円x31日） 今日のお弁当 野菜ベーコントマトスープ（キャベツ、人参、
間食
コーヒー、チョコ2粒
夜ごはん
たこ刺し身、ビアｘ1、（追加で）柿の種チョコ169kcal、お茶漬け（ごはん100ｇ）、白ワイン1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal