1/4（土）の記録。
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2025年の目標
？
1/4（土）の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩
1/4（土）のごはん
朝ごはん
お雑煮（お餅2個）
※左の黄色いのは豆乳シチューの残り
お昼はお弁当
豆乳シチュー400ml、栗ごはんおにぎり130g、プロテイン
今日もバイトじゃ、お弁当！
今日もバイトじゃお疲れさん＝３ でも繁忙期は過ぎたよう、余裕で定時で帰宅する。 明日もバイトだけど、あるもの適当お弁当で乗り切ろう。 今日のごはん 朝ごはん お雑煮（お餅完食 ※左の黄色いのは豆乳シチューの残り お昼はバイトでお弁当 豆乳シ
間食
コーヒー、カフェオレ、チョコ3粒
夜ごはん
豆乳シチューの残り+チーズ、淡麗グリーン500mlｘ1、（追加で）赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal