1/3（金）の記録。
バイト三連勤終了しちょっと一息。
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2025年の目標
？
1/3（金）の運動
ストレッチのみ
1/3（金）のごはん
朝ごはん
ごはん（100ｇ）+たらこ、ブロッコリー葉と人参胡麻ふりかけ、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ、三つ葉）、目玉焼きウインナー
お昼ごはん
お雑煮（餅2、鶏むね、大根、人参、牛蒡、椎茸、三つ葉）
新年早々、賞味期限切れシリーズを
今日こそお正月らしくお雑煮なぞ、と箱根駅伝を観つつ準備をして気付く。 だいぶ前に実家からもらってきたお餅、長持ちだったはずだけど くるっ（ひっくり返す まさかの賞味期限切れ＿|￣|○ でもまあ良いか（え）と2個をお鍋で茹でて食べちゃった。笑
間食
コーヒー、カフェオレ、クッキー2枚、チョコ3粒
夜ごはん
バゲット1/4本、鶏団子豆乳シチュー、ジャイアントコーン、淡麗グリーン500mlｘ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal