未測定&ジムへゴー

股関節近辺の筋肉痛もとれたのでジムへゴー!
——————————————
■今日のカロリー摂取 1,730kcal+お酒~

◎朝:270kcal パン+梨ジャム、柿1/2、ビオファイバー17kcal、コーヒー
◎昼:590kcal ミニいくら丼、お味噌汁、小松菜お浸し
霜降りひらたけと大和芋のバター醤油炒め※詳細ごはん日記
b1029h
◎間:220kcal チョコ、のど飴、コーヒー、カフェオレ
◎夜:650kcal パン、きのこと豆と鶏胸肉のシチュー、ほうれん草ソーセージ炒め
◎晩酌:kcal 赤ワイン~

最近、お酒込みで1日2,000kcalちょいぐらいがデフォか・・
痩せるわけが無い(汗)
自分推定47キロ、そろそろ測定再開するか。。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにてヨガ45分→筋トレ30分→バイク30分→ストレッチ

下半身
大臀筋(レッグプレス) 15×3セット 50kg
内転筋群(アダクション) 15×3セット (30kgx2+25kgx1)
中臀筋(アブダクション) 15×3セット 25kg
腹筋背筋
クランチ50、背筋15x1+10x2、腹斜筋10x3
—————————————-

結局雪用ランシューズはこれに決め、ポチっと購入。早く走りたい!
アシックス レディ ゲルスノーラハー

スポンサーリンク