未測定&体幹トレ

11月から測定再開の刑。
いい加減、現実直視しよう。
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■今日のカロリー摂取 1,520kcal+お酒~

◎朝:270kcal パン+梨ジャム、りんご1/2、ビオファイバー17kcal、コーヒー
◎昼:400kcal マルちゃん正麺醤油、キャベツカニカママヨサラダ
詳細ごはん日記
b1030h
◎間:350kcal クッキー190kcal、りんご1/2、のど飴、コーヒー、カフェオレ
◎夜:500kcal いくらごはん、鮭汁、キャベツカニカママヨサラダ
◎晩酌:kcal プレモル172kcal、赤ワイン~

美味しいビアはカロリーが高い。でも美味しい(苦悩

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: ジムにて体幹トレ45分

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