いよいよ北海道もあちこちで雪のニュース。
さすがにモコモコ着込んで運動は出来ないので今年初・暖房オン！
ダンベルで暑くなったので30分で消したけど。
筋トレは節約にもなります。ｗ
雪と言えば、冬用のランシューズももう3年履いたので
そろそろ買わなきゃと候補を絞る。
今まで23.5からしかなかったスノーターサー、
今年から23から作ってるみたい、それなら履ける！
アシックス スノーターサー SG SNOWTARTHER SG
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でもスノーターサーは底が薄いと聞くので、
私のひ弱な足にはクッション効いたこっちか。たぶんこっち買う。
アシックスasics LADY GEL-SNOWLAHAR G-TX （レディ ゲルスノーラハー）
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しかしまだ右かかとに歩くと突っ張る痛みでウォーキングすら出来ない。
なかなかしつこい。。
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■今日のカロリー摂取 1,550kcal+お酒～
◎朝：150kcal リンゴ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal パン+ほうれん草ベーコンソテー
温野菜とチキンのサラダ（ゴマドレ、マヨ）※詳細ごはん日記
◎間：250kcal ふかし芋、チョコ、のど飴、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal パン+ポテトサラダ、温野菜とチキンのサラダ、大根鶏手羽元煮物
◎晩酌：kcal 赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： クローディア上半身編（腕立てが終わるとこまで） 