今日もストレッチのみ。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチのみ
今日のごはん -kcal
朝ごはん
ほうれん草とウインナーソテートースト、コーヒー
お昼ごはん
オムハヤシ（ごはん160ｇ）、豆苗揚げお味噌汁
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カフェオレ、清美みかん、ミニチョコブラウニー2個
晩ご飯
ごはん100ｇ、かにすり身汁、キムチ納豆、豚カツ、スナック菓子1/2袋、ハイボール2、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal