46.8kg 19.2% &リハビリトレ

2月も残り4日だよ・・・!

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残29キロ
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■今日のごはん

◎朝: ヤクルトスムージー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 辛チゲ(豆苗、白菜、えのき、豚肉、豆腐、かにすり身、鶏団子、アサリ)、雑穀米 ごはん日記はこちら
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◎間: チーズタルト(頂き物)、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 辛チゲ、〆にうどん、じゃが芋鮭チーズ焼き、ひじき大豆煮、鶏レバー甘辛煮、ハイボール2、梅酒焼酎お湯割り~

お昼のチゲは、夜との二食分v
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■今日の運動

朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ(体幹)4種

明日は東京マラソンですね、今年も抽選に外れたのでテレビ観戦です。
天気が良ければ長めに走りに行くので録画して、戻ってから見よう。
雪とか、天気が悪かったら筋トレしながら見る予定。

楽しみだー!