体重【45.1】kg 体脂肪率【18.1】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
◎今月目標：44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化
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■今日1日のカロリー摂取 1,460kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：90kcal ヨーグルト＋キナコ、コーヒー×2
◎昼：410kcal ごはん、お味噌汁、アジ干物
※ご飯日記に詳細
◎間：140kcal チーズおかき
◎夜：820kcal卵かけご飯、コールスローサラダ、鶏胸バジル焼、ビア×2
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晩酌がやめられん＿|￣|○
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
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今朝、走ろうと外に出たのだが股関節がめちゃ筋肉痛で心が折れ、
センサーの調整だけして帰宅。今日は運動はオフにした。
※ラン借金7キロ弱（今日消化予定分）