体重【45.1】kg 体脂肪率【18.3】%
◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重：45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重：45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重：45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重：44.64kg 体脂肪17.49%
◎今月目標：44キロ台前半キープ、1日1,500kcal以内、腹筋強化
やばい高値安定してきたぞ
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■今日1日のカロリー摂取 1,400kcal
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎朝：80kcal ヨーグルト＋キナコ、コーヒー×2
◎昼：580kcal パスタ、サラダ※ご飯日記に詳細
◎間：100kcal チーズおかき
◎夜：640kcalコールスローサラダ、鶏胸バジル焼、冷奴、ビア×2
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■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分
ジム：トレッドミル32分、プログラム1時間
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距離 5.05km
時間 32’44”
ペース 6’29″/km
消費カロリー 243kcal
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どうしても朝時間が無く、結局ジムのトレッドミルでノルマ消化。
ほんと、早起き生活にシフトせねば・・！
さてさてNIKE+調整したら+0.3kmまで縮まった。
でも距離が伸びるとまた広がるかな、前の2キロもの誤差よりマシか。
明日は雨だからまたジムで消化しておきたいところ。
※緑のグラフが実際走った分、青のグラフがコーチメニュー
※ラン借金7キロ弱（18日未消化分）
借金分の支払いは金曜しか無いようだす。