43.8kg 19.2% &ヨガ♪

手術からもうすぐ4週間。

つい、お腹をかばってしまい猫背っぽくなっていたけど
そろそろ大丈夫じゃない?と久しぶりにヨガ。

下半身の筋力が弱っていて、よろけそうになったけど、
やっぱり集中出来て気持ち良かった。

終わった後は、マック久美子さんが言う通り、心も穏やか。

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal

ごはん(ブロッコリーの葉と人参ふりかけ)、紫蘇おろし納豆、
鶏団子入りお味噌汁(鶏団子、白菜、大根菜)、りんご+ヨーグルト

◎昼:kcal

ビビンバ丼(コチュジャン超控えめ)、お味噌汁(白菜、大根菜)、南瓜煮+あんこ ごはん日記はこちら

◎間:kcal

しるこサンド、おせんべい、あんこ、コーヒー

◎夜:kcal 

ごはん、鶏団子入りお味噌汁(鶏団子、白菜、大根菜)、三種の野菜ナムル、
豚レバーガーリック焼き、白ワイン1、赤ワイン1/3

今日の運動

◎朝:ヨガ・ベーシックス初級編 50分

明日は晴れるようなのでウォーキング&ちょび走りにでも行きます!