未測定&・・

今日はランオフし体幹トレ少し
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal+お酒~

◎朝:180cal  りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:470kcal お餅(出汁+大根おろし)、お味噌汁
焼鮭+大根おろし、白菜水菜とカニカマのわさびマヨサラダx2
※詳細ご飯日記
b425h
◎間:270kcal コーヒー、カフェオレ、ポッキー71kcal、チョコ110kcal
b425h2
◎夜:560kcal 紫蘇わかめごはん、豚生姜焼、茄子ピーマン甘酢炒め
白菜水菜とカニカマのわさびマヨサラダ
◎晩酌:kcal ソイカラ119kcal、濃い味、ワイン~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: リハビリトレ5種、腹筋(クランチ、足上げ、下腹)x各100

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