今日はランオフし体幹トレ少し
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal＋お酒～
◎朝：180cal りんご＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：470kcal お餅（出汁+大根おろし）、お味噌汁
焼鮭+大根おろし、白菜水菜とカニカマのわさびマヨサラダｘ2
※詳細ご飯日記
◎間：270kcal コーヒー、カフェオレ、ポッキー71kcal、チョコ110kcal
◎夜：560kcal 紫蘇わかめごはん、豚生姜焼、茄子ピーマン甘酢炒め
白菜水菜とカニカマのわさびマヨサラダ
◎晩酌：kcal ソイカラ119kcal、濃い味、ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： リハビリトレ5種、腹筋（クランチ、足上げ、下腹）ｘ各100