◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3％
◎2011年平均(～4月） 体重：45.52kg 体脂肪19.33％
※今年最低値 3/17 44.3kg 17.6%
ぶほーーーーーーーーー＿|￣|○
昨日あんなに運動時間とったのにこの数値はなんじゃーー＿|￣|○
早く月イチ、来て終われー（たぶんもうすぐ
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■今日1日のカロリー摂取 1,665kcal → 2,400kcal？ ＿|￣|○ （翌朝追記
※参考サイト「簡単！栄養andカロリー計算」
◎起床：-kcal 白湯
◎朝：480kcal パン、ほうれん草とベーコンのバターソテー、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：465kcal 納豆大根おろしごはん、かにすり身汁・他
※詳細ご飯日記
◎間：120kcal チョコ
◎夜：600kcal 納豆ごはん、かにすり身汁、ワイン、チョコ
◎追加：700kcal りんご、パン、チョコ、ワイン
■今日の運動
朝：ファン・シネのストレッチ20分、リハビリ筋トレ4種30分、プリムアップS15分
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顔が浮腫みやすいので、先日録画したNHKのきれいの魔法の、むくみ解消ツボ押しをやってみたら
あらっ？と思うぐらいすっきりしたので、続けてみることにした。
NHK きれいの魔法 2011年 01月号 [雑誌]
プリムアップSにのってる間の15分間、押しまくってる。
むくみ、ダイエット、膝痛、スロトレ、アンチエイジングなどの
気になるキーワードの番組は録画するようにしてるんだけど、
そうして録った番組を必要な部分だけを残し編集している。
いざやろうとしてもトークとか飛ばすの面倒くさいからねｖ
そろそろ、色んな番組をツギハギしたマイ・DVDがそろそろ1本作れそうであります。ｗ