未測定&30日プランクチャレンジ中級編休憩日

写真だけ記録!

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今日の運動

ストレッチ、果物収穫バイト
30日プランクチャレンジ中級編6日目は休憩日!

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 

昼:kcal  ごはん日記はこちら

間:kcal バナナ、さくらんぼ(収穫バイト中にたくさん)、チョコ

夜:kcal+お酒 地元友人とごはん、(帰宅後)赤ワイン1/3本

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g