昨晩、実家から一回一人暮らしの自宅へ帰宅、今朝は10日ぶりに体重測定。
おし、まず45キロ台キープ。
また今日は夜には実家に戻ります。
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今日の運動
ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級編7日目
今日のごはん -kcal+お酒
◎朝 kcal
◎昼：kcal インスタント麺+卵 ごはん日記はこちら
◎間：kcal さくらんぼ、ポッキー、（追加でチョコ3粒）
◎夜：kcal+お酒 実家で
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g ｇ
炭水化物 g ｇ
脂質 g ｇ