45.2kg 19.2% &30日プランクチャレンジ中級7日目

昨晩、実家から一回一人暮らしの自宅へ帰宅、今朝は10日ぶりに体重測定。

おし、まず45キロ台キープ。

また今日は夜には実家に戻ります。

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今日の運動

ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級編7日目

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 

昼:kcal インスタント麺+卵 ごはん日記はこちら

間:kcal さくらんぼ、ポッキー、(追加でチョコ3粒)

夜:kcal+お酒 実家で

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g