久しぶりに良い天気なのでウォーキングに。
気温は0℃、帽子をかぶらず出たら頭が寒かった。。
そしてサクサク歩いて体が暖まったところで軽めに走ってみた。
お腹にもどこにも痛みは無い。おし。
でも無理せず、橋から橋まで走り、次の橋までは歩き、と様子見で。
大丈夫そうなので土日に晴れたらスロージョグに行こう♪
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今日のごはん ？kcal
◎朝：kcal
ごはん（ブロッコリーの葉と人参ふりかけ）、紫蘇おろし納豆、
さつま芋のお味噌汁、ヨーグルト、追加で柿1/2
◎昼：kcal
ナポリタン、白菜人参ベーコンコンソメ、柿1/2
サラダ（レタス、ブロッコリー、さつま芋、クルミ） ごはん日記はこちら
◎間：kcal
自家製甘酒（ごはんブログにて）、しおA字ビスケット、コーヒー
◎夜：kcal ごはん、白菜人参ベーコンコンソメ、鶏ももチーズ焼き、鶏団子と大根人参煮、白ワイン1、赤ワイン1/3
今日の運動
◎朝：ファンシネストレッチ→
ウォーキング＆ジョグ5.6キロ（消費カロリー：238kcal）
