44.1kg 19.2% &ウォーキング&ジョグ

久しぶりに良い天気なのでウォーキングに。

気温は0℃、帽子をかぶらず出たら頭が寒かった。。
そしてサクサク歩いて体が暖まったところで軽めに走ってみた。

お腹にもどこにも痛みは無い。おし。

でも無理せず、橋から橋まで走り、次の橋までは歩き、と様子見で。

大丈夫そうなので土日に晴れたらスロージョグに行こう♪

スポンサーリンク

今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal

ごはん(ブロッコリーの葉と人参ふりかけ)、紫蘇おろし納豆、
さつま芋のお味噌汁、ヨーグルト、追加で柿1/2

◎昼:kcal

ナポリタン、白菜人参ベーコンコンソメ、柿1/2
サラダ(レタス、ブロッコリー、さつま芋、クルミ) ごはん日記はこちら

◎間:kcal

自家製甘酒(ごはんブログにて)、しおA字ビスケット、コーヒー

◎夜:kcal ごはん、白菜人参ベーコンコンソメ、鶏ももチーズ焼き、鶏団子と大根人参煮、白ワイン1、赤ワイン1/3

今日の運動

◎朝:ファンシネストレッチ→
ウォーキング&ジョグ5.6キロ(消費カロリー:238kcal)