46.3kg 21.6% &ウォーキング

昨日の踏み台昇降でふくらはぎが少しだけ筋肉痛になったので今朝はウォーキング。こつこつ頑張ろう、こつこつだ。

と、以下のツイートに刺激され。

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今日のごはん ?kcal

◎朝: オレンジ+ブルーベリー+ブルーベリージャム、人参ジュース、コーヒー

◎昼:kcal  人参カスたっぷりカレー(豚肉、人参、人参カス、じゃが芋、玉葱)、胡瓜三五八漬、豆とクルミトッピングサラダ、わかめお味噌汁  ごはん日記はこちら

◎間:kcal 黒ゴマせんべい(写真の3倍・汗)、チョコ、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  カレー、胡瓜三五八漬 、チーズ、甘酒豆乳割、マヌカハニー、黒ゴマせんべい

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ、ウォーキング37分(歩数5021)