やばい、自分感覚46.9ｋｇ。体が厚いλ……
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■今日のカロリー摂取 1,970kcal～
◎朝：110kcal オレンジ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：580kcal 温野菜とチキンのサラダ、スープデリ※詳細ご飯日記
◎間：380kcal カフェオレ、自作パン
◎夜：400kcal 温野菜とチキンのサラダ、豚と茄子のオイスターソース炒め
◎晩酌：500kcal～？ ワイン、ラムコーク、ナッツとクラッカー
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→ウォーキング30分→ストレッチ
夜： 腹筋（クランチ、下腹各100、足上げ30）、体幹スイッチメニュー
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今朝は10キロ走るつもりで出たけれど。
すぐにスネ痛でふくらはぎ～スネがはちきれそうに痛くなり歩きに切り替え。
明日はカロリー消費目的でＬＳＤ行きたいけど、早起きしなきゃ日差しが痛いよと。