◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※体重今年最低値 7/2 42.5kg
※体脂肪今年最低値 9/30 13.1%
久々測定。まだ傷は浅かった・・ﾎｯ
てかやっぱり腹筋を真面目にやると、見た目が全然違う。締まるよ。
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■今日1日のカロリー摂取 1,450kcal
◎朝：300kcal パン、柿、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：450kcal 芋ごはん（おにぎり）、お味噌汁、焼鮭＋椎茸、トマト
※詳細ご飯日記
◎間：120kcal カフェオレ、飴
◎夜：580kcal チョコ、芋ようかん、パン少し、白ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ15分
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今日もジム行くつもりが、なんだか胃が痛くて中止。
気のせいだと思うけど、プチ禁酒すると何か調子悪くなる。
てか、普段は調子悪いのが酒でまぎれてわかんなくなってるとか？
今月目標
※10月の月間目標200ｋｍ →150km
一週目： 1～7日 36.42ｋｍ
二週目： 8～14日 36..82ｋｍ
三週目： 15～21日 0ｋｍ
四週目： 22～28日 20.98ｋｍ
五週目： 29～31日 ±調整