47kg 18.5% &朝ラン5キロ

47キロ台はいかん・・(汗)、と朝ランへ。
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■今日の食事
◎朝: パン+クリームチーズ、グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: パン+クリームチーズ、きのこコンソメスープ、クルミ入りサラダ
チリコンカン、ズッキーニソテー ※ごはん日記はこちら
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◎間: おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米+たらこ、じゃこピーマン、ゴーヤチャンプルー、ワイン(白、赤~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→朝ラン5.7キロ→ストレッチ
無題
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まだ登山の筋肉痛が酷いので、ゆっくりゆっくり、たまに歩いたりで。

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