今日も激しく筋肉痛で、左膝もちょっと痛いのでランオフ、、
ついでに上半身も筋肉痛カモーン、とダンベルを。
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■今日の食事
◎朝： ドライいちじく+くるみ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、かにすり身汁ｘ2、タラコ、じゃこピーマン ※ごはん日記はこちら
◎間： クッキー、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、ジンギスカン、サラダ、濃い味、赤ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編、腕立て終了のとこまで（50分弱） 