46.9kg 18.9% &今日も筋肉痛

今日も激しく筋肉痛で、左膝もちょっと痛いのでランオフ、、
ついでに上半身も筋肉痛カモーン、とダンベルを。
—————————————-
■今日の食事
◎朝: ドライいちじく+くるみ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、かにすり身汁x2、タラコ、じゃこピーマン ※ごはん日記はこちら
h
◎間: クッキー、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、ジンギスカン、サラダ、濃い味、赤ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→クローディア上半身編、腕立て終了のとこまで(50分弱)

スポンサーリンク