体重、体脂肪とけっこう揺れ動いてる。ここで下方修正したいところ。
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■今日の食事
◎朝： 黒豆煮+青汁+ヨーグルト、アミノバイタル、アミノゼリー100kcal（ラン中）
◎昼： お鍋（白菜、豆苗、えのき、鶏団子、すり身（カニ、海老、マルちゃん寄せ鍋の素）
雑穀米、ノンアルビア ※詳細ごはん日記
◎間： ポテチ1/2袋、かっぱえびせん塩チョコ1/2、コーヒー、カフェオレ
◎夜： お鍋（お昼の残りに具を継ぎ足し）、焼酎レモンロック2、赤ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→20キロ走→ストレッチ
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だいぶ走る感覚が戻ってきた。嬉しいな。