未測定&今日は酒抜き(奇跡

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日のカロリー摂取 1,600kcal

◎朝:140kcal スイカ、コーヒー
◎昼:450kcal そうめん(茹で鶏胸、三つ葉)、茄子煮びたし
※詳細ご飯日記
b719h
◎間:200kcal カフェオレ、スイカ
◎夜:500kcal ひじき炊き込みご飯、鶏胸と蒸しキャベツのゴママヨ和え、 茄子煮びたし
◎ジム後:300kcal? ノンアルカクテル、スイカ、鶏胸と蒸しキャベツのゴママヨ和え、クラッカー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ3種
夜: ジムにてプログラム1時間→トレッドミル30分
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さっさ寝るです

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