46.4kg 18.2% &運動オフデー

東京マラソンの録画を見たりで夜更かし。
いつもより遅く起きたので、今日は運動オフデーに。

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残9キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、お味噌汁(大根、大根菜、揚げ)、サバ干物、つぼ漬け、モロヘイヤお浸し、茄子煮浸し、ひじき大豆 ごはん日記はこちら
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◎間: えびせん1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、アジ干物、鶏レバー甘辛煮、茄子煮浸し、第三ビア1、赤ワイン1、ハイボール~
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ