43.7kg 16.5%

体重【43.7】kg 体脂肪率【16.5】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

腰イデデ、と思ったらお月さん到来、今日は運動休み。

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■今日1日のカロリー摂取 1,680kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:280kcal お赤飯、コーヒー(2)
◎昼:530kcal 冷やし中華、ささげと竹輪の煮物※ご飯日記に詳細
b715h
◎間:230kcal 冷やしトマト、チョコ
◎夜:640kcal イカ入りお好み焼、ささげと竹輪の煮物、ゴボウサラダ

今日でプチ禁酒三日目の奇跡vエライv
けど動かないのに食べ過ぎた(汗

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分

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