44kg 16.6%

体重【44】kg 体脂肪率【16.6】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

44キロ台で「太った」と思うなんてやっと禁煙前に近づいてきたかも。
でも今日は飲むのだイヒヒ

————————————–
■今日1日のカロリー摂取 2,000kcal~?
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:80kcal ヨーグルト+きなこ、コーヒー(2)
◎昼:540kcal ご飯、お味噌汁、焼魚、サラダ※ご飯日記に詳細
b716h
◎間:450kcal?? ロイズ クロワッサンR&B
b716r1
甘いのが食べたくて通りがかったロイズでイートイン。
相当カロリー高そうだけどたまにはいいや。満足満足v
◎夜:900kcal? ラタトュイユ、フランスパン、ゴボウサラダ、蒸かし芋、
ビア、ワイン大量(予定

そして今日はお酒解禁。チートデイじゃフェッフェッフェ

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夕方:外ラン32分
b716debu
————————————–
距離 5.29km
時間 32’27”
ペース 6’08″/km
消費カロリー 241kcal
————————————–

2日目だけど腰も軽くなり、何故か急に走りたくなって夕方に走る。
これがまた、脚も体も軽くて超ーー気持ちよかった!
やっぱりこのぐらいのペース・時間が私には合ってるのかな。
無理に距離やタイムを伸ばそうと思わず、
マイペースでも細くでも長く続けられたらいいな。

スポンサーリンク