44.6kg 16.3%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

お通じすっきりでちょっと落ちた。。
—————————————
■今日のカロリー摂取 1,730kcal

◎朝:110kcal オレンジ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:530kcal ごはん、かにすり身汁(×2)、玉子焼き、大根じゃこサラダ
※詳細ご飯日記
b529h
◎間:170kcal ミルクティー、チョコクッキー
◎夜:420kcal ごはん、かにすり身汁、大根じゃこサラダ
◎晩酌:500kcal ワイン、スモークサーモン、おせんべい

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分
—————————————

まだ膝がちょっと痛い。
うーん、土日連続で走ったのがまずかったか・・加減がわからん_| ̄|○

スポンサーリンク