今日はバイトで15,000歩、朝は寒い&時間が無くて未測定。
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2023年の目標
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今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → バイトで15,000歩~
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2023-01-05-18-17-59-264_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230105_070910.jpg)
納豆おろしごはん(黒豆入りごはん100g)、お味噌汁(豆腐、揚げ、わかめ)
お昼
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1672887279565.jpg)
ふりかけおにぎり160g、里芋豆乳シチュー(400mlのスープジャー)
ごはん日記はこちら
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
ルイボスティー、コーヒー、ホームパイ55kcalx2,チョコ3粒、飴2粒
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230105_181425.jpg)
里芋豆乳シチュー+チーズグリル焼き、金麦糖質オフ1,(追加で)おせんべい、チョコ2粒、白ワイン1,赤ワイン4
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal