46.6kg 18.4% &10キロ走

今月もラン目標は今日でクリアできたものの λ….

2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残0
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■今日のごはん

◎朝: りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ごはん、ベル食品 スープカレーの作り方(鶏もも、茄子、ピーマン、しめじ、豆苗)ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: ごはん、タラコ、鶏ももにんにく黒コショウ焼き、豆腐ステーキ、鶏レバー甘辛煮、第三ビア1、赤ワイン2、ハイボール~
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■今日の運動
朝: 10キロ走→
無題
ファン・シネストレッチ、ストレッチ