46.1kg 17.6% &ピラティス

体脂肪率が謎に下がってる。
休養して内臓の浮腫みとかとれたのかな?

11月1日までの目標 45キロ台 18%台

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■今日の食事 1,450kcal+お酒~

◎朝:150kcal 梨コンポート+ヨーグルト、りんご少し、コーヒー
◎昼:500kcal ホタテカレー、小松菜と揚げのお味噌汁、クルミ入りサラダ
※ごはん日記はこちら
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◎間:200kcal ふかし芋、コーヒー、カフェオレ
◎夜:600kcal ごはん、小松菜と卵の炒め物、アンチョビポテト、チキンカリカリ焼き
鮭とば、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→ストレッチポールでストレッチ→
ピラティス ダイエット30分ぐらい
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朝から腰が重苦しくてピラティスで運動を再開。
たぶん、体調的にそろそろっぽいからだと思うけど。

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