体脂肪率が謎に下がってる。
休養して内臓の浮腫みとかとれたのかな？
11月1日までの目標 45キロ台 18%台
———————————-
■今日の食事 1,450kcal+お酒～
◎朝：150kcal 梨コンポート+ヨーグルト、りんご少し、コーヒー
◎昼：500kcal ホタテカレー、小松菜と揚げのお味噌汁、クルミ入りサラダ
※ごはん日記はこちら
◎間：200kcal ふかし芋、コーヒー、カフェオレ
◎夜：600kcal ごはん、小松菜と卵の炒め物、アンチョビポテト、チキンカリカリ焼き
鮭とば、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ→ストレッチポールでストレッチ→
ピラティス ダイエット30分ぐらい
—————————————
朝から腰が重苦しくてピラティスで運動を再開。
たぶん、体調的にそろそろっぽいからだと思うけど。 