46.7kg 18.4% &10キロ走

よしよし、3日連続、46キロ台。
このまま47キロ台に振れないようにしたい。
———————————-
■今日の食事 1,500kcal+お酒~

◎朝:100kcal トマト、ブルーベリーとヨーグルト、VAAM、コーヒー
◎昼:540kcal 冷しゃぶうどん、茄子揚げ浸し ※ごはん日記はこちら
h
◎間:240kcal  大平原205kcal、コーヒー、炭酸水(レモンシロップ)
◎夜:620kcal ごはん、ハンバーグ大根おろしポン酢、青唐辛子チーズおかか醤油、
茄子揚げ浸し、アンチョビポテト、赤ワイン、ハイボール~

でも夜に食べ過ぎね(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→5キロビルドアップ→
r1
5キロインターバル→
r2
ストレッチ→クランチ100

スポンサーリンク