今日はバイトで歩数を稼ぐ。
そしてなかなかラン再開に到らず。くー。
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする！
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチ → バイトで19,000歩
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん+紫蘇巻（100ｇ）、根菜お味噌汁、ルイボスティー
お昼はお弁当
紫蘇の実佃煮おにぎり、お味噌汁（朝と同じ）、牛肉小松菜オイスターソース炒め、煮かぼちゃ、春菊胡麻和え、きんぴらごぼう
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、チョコ3粒、キャラメル2粒
晩酌開始の図
小松菜卵炒め、煮かぼちゃ、春菊胡麻和え、ゴーヤ肉詰め（自家製冷凍チン）、スーパードライ1、（追加で）ワイン（白1、赤3）、蒸かし芋、お茶漬け（お米100ｇ）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal