おし、今日からスイッチオンして頑張る。
と、ここでおもむろに自分、気をつけろポイントを
・夜遅く食べないように
・腹八分を意識（胃が大きくなってるから）
5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標 最低160キロ → 残128キロ
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■今日のごはん
◎朝： きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、お味噌汁（わかめ、とろろ昆布）、アジ干物、
豆腐と水菜のサラダｘ2、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 雑穀米、回鍋肉、ジャーマンポテト、豆腐と水菜のサラダ、金麦糖質オフ1、白ワイン炭酸割2、赤ワイン2
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■今日の運動
朝： 12キロ走→
ファン・シネストレッチ
※12キロ走消費カロリー：577kcal