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未測定&朝ラン12キロ

月曜から測定再開しよう、そうしよう。
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■今日の食事
◎ラン前: VAAM、アミノバイタル
◎朝: グレープフルーツ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米、タラコ、わかめのお味噌汁、大根ジャコサラダ
焼鯖+大根おろし、ゴーヤーおかか和え ※ごはん日記はこちら
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◎間: バームクーヘン、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米、焼鮭+大根おろし、鶏レバー甘辛煮、大根ジャコサラダ、
ソイカラ、ワイン(白)、焼酎レモンロック~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ビルドアップ10キロ→ダウン2キロ
→ストレッチ、アイシング
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