47.3kg 19.7% &モムチャン

まだ、かすかに腰に痛みというか詰まった感じがあって、
怖くてモムチャンの「背中」はまだスルー。

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 1,450kcal+お酒

◎朝:80kcal ブルーベリー+ジャム+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal 鮭フレークおにぎり、大根豚ひき肉の煮物、ポトフ
ごはん日記はこちら
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◎間:200cal アーモンド、チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜:650kcal 鮭フレークごはん、セロリと牛肉のガーリック炒め、、大根豚ひき肉の煮物、ポトフ、ラズベリーモヒートx1、エストリフレッドx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→
モムチャンダイエット(9週目)二の腕、お腹

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