45キロ台に戻る。ホッ。。
でも今日も朝からモリモリ、カレーもお代わり。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
目玉焼きのっけトースト、ウインナー、カレー（ｘ3倍ぐらい
お弁当
ごはん170ｇ、カレー、カフェオレ
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、スポーツドリンク、チョコ2粒、クッキー2枚、飴2個
晩ご飯
焼き鯖+大根おろし、茄子と舞茸とウインナー炒め、ノンアルコールビア1、（追加で）チーズ、りんご1/3個、カフェオレ（カフェインレスコーヒーで）
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal