昨日は46.2kg、22％で今日も増量、46キロ台。
昨日増えた理由は、バイト残業で晩ご飯が遅くなったこと。
今日増えた理由は、昨晩仕込んだカレーを味見してたらうっかり普通の食事量を食べちゃった事（夜中に）。
46キロ台からはよ戻さねば。
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ → バイトで16,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
カレー、ごはん150ｇ
お弁当
ごはん170ｇ、カレー
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、カフェオレ、スポーツドリンク、チョコ1粒、クッキー2枚、飴2個
晩ご飯
自家製冷凍のとり天（辛子酢醤油）、ビア1、（追加で）蒸かし芋カレーがけ、チーズ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal