46.7kg 20.5% &内臓脂肪レベル2

昨日夜中にディーポ(ポテチ)とビア追加。
ワシの馬鹿。
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■今日のカロリー摂取 1,570kcal+お酒~

◎朝:250kcal りんご1/2、黒豆蜂蜜ヨーグルト、コーヒー
◎昼:490kcal 舞茸ごはん、お味噌汁、アジ干物、サラダ詳細ごはん日記
b1122h
◎間:150kcal チョコ、カモミールティー
◎夜:660kcal 舞茸ごはん、タジン鍋(野菜+豚肉)、椎茸チーズ焼き、南瓜マリネ
◎晩酌:kcal ワイン白2、赤~(今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: クローディア上半身編(腕立て終了まで)

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