46.9kg 20.6% &ウォーキング

今日は長めにウォーキング。
試しに途中で少し走ってみたりしてみたり。
明日も痛みが出なければ、少しずつ走りを入れていこうかな。
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal+お酒~

◎朝:180kcal 梨、ブルーベリー+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 鍋、ラーメン詳細ごはん日記
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◎間:300kcal チョコ、クッキー、コーヒー
◎夜:620kcal 鍋、ラーメン、南瓜マリネ、チーズ
◎晩酌:kcal ワイン白2、赤~(今ここ

塩分取りすぎたか、なんか浮腫んできた。。

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→ウォーキング2時間→ストレッチ

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