43.9kg 16.9%

体重【43.9】kg 体脂肪率【16.9】%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年
1月平均 体重:45.79kg 体脂肪19.52%
2月平均 体重:45.8kg 体脂肪19.75%
3月平均 体重:45.1kg 体脂肪18.45%
4月平均 体重:44.64kg 体脂肪17.49%
5月平均 体重:44.79kg 体脂肪17.63%
6月平均 体重:44.56kg 体脂肪17.01%

昨日うっかりワインを1本空けてしまった。
ダラダラ飲みながら色んなもの食べたような。
確か最後に板チョコ1枚食べた気が。夜中、寝る直前に。
もうどんだけ好き放題、と心底自分が嫌になり今朝は落ち込む。
せめて運動だけは、と自分アゲアゲ方向で。

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■今日1日のカロリー摂取 1,610kcal ※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:320kcal 赤飯おにぎり、ヨーグルト+砂糖、コーヒー(2)
◎昼:660kcal ※ご飯日記に詳細
b729h
◎間:80kcal カフェオレ
◎夜:550kcal ごはん、ゴーヤチャンプルー、ラタトゥイユ

■今日の運動

朝:ファン・シネのストレッチ20分
夜:ジムにて筋トレ1時間、プログラム1時間
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あんだけ好き放題で今日の数値は奇跡なので明日怖っ。
(何故か私の場合、2日遅れでドカンと増える

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