45.6kg 18.6% &20キロ走でラン目標クリアならず

9月も最終日だけど、まさかのラン目標のクリアならず_| ̄|○

明日以降、9月の平均値などまとめます_| ̄|○

9月数値目標  一回でも45kg台前半を見る → 4回クリア
9月ラン目標  最低170キロ → 残り6キロ
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今日のごはん 1,460kcal+お酒~

◎朝:220kcal ミニふりかけおにぎり(75g)、目玉焼き、乳酸キャベツ、Vaamダイエットパウダー

◎昼:420kcal マルちゃん正麺醤油(331kcal)+卵、わかめ、豆苗 ごはん日記はこちら

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◎間:100kcal クッキー、コーヒー、レモンティー

◎夜:610kcal ソーメンチャンプルー(そうめん、さば水煮、ニラ)、タジン鍋(キャベツ、もやし、豚肉)、紫蘇餃子、第三ビア1、缶チューハイ1、梅酒炭酸割1、赤ワイン~

今日の運動 

朝:20キロ走(消費カロリー:911kcal)→

ファンシネストレッチ