未測定&リハビリトレ

今日衣替えをした。
理想体重の43キロの時に気に入って着てたジャケットに袖を通してみたら、
肩パンパン背中パッツパツで、改めてオレ太ったなと_| ̄|〇
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■今日の食事 kcal
◎朝:120kcal バナナ、甘夏1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:400kcal やきそば ※詳細ごはん日記
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◎間:250kcal クッキー66kcal、おせんべい50kcal、コーヒー6kcal、カフェオレ(豆乳)130kcal
◎夜:kcal ごはん、豚キムチ、豆腐と水菜のサラダ、金時甘煮
ワイン(白1、赤2)、ハイボール~
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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ8種→
腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ×各100
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負けずにがんば。

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