9月の体重と体脂肪の平均

9月はようやく45キロ前半を4回クリアできたものの、
ラン目標を6キロ残してしまい目標達成ならず。

我ながら、まさか_| ̄|○

9月平均 46kg 18.8% (先月比)-0.3kg、-0.2%

9月数値目標  一回でも45kg台前半を見る → 4回クリア
9月ラン目標  最低170キロ → 残り6キロでクリアならず
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今月走って消費したカロリー

今までNile+でデータをとっていたけれど非対応になったので手動計算します。

9月に164km走って消費したカロリーは

46キロ(8月平均)x164km≒消費カロリー7,544kcal

「走って消費できるカロリーの計算方法

自分の体重×距離(km) ≒消費カロリー

2017年からの体重と体脂肪の平均

■2017年間平均 46.2kg 18%

1月平均 47.5kg 20.9%
2月平均 47.4kg 20.2%
3月平均 47.3kg 19.4%
4月平均 46.7kg 18.1%
5月平均 46.2kg 17.8%
6月平均 45.5kg 17.1%
7月平均 45.4kg 16.7%
8月平均 45.3kg 16.4%
9月平均 45.1kg 16.7%
10月平均 45.4kg 16.9%
11月平均 45.7kg 17.4%
12月平均 46kg 18.2%

■2018年

1月平均 46.6kg 18.8%
2月平均 46.4kg 18.3%
3月平均 46.4kg 18%
4月平均 46.5kg 18.5%
5月平均 46.4kg 18.6%
6月平均 46.3kg 18.9%
7月平均 46.2kg 18.9%
8月平均 46.3kg 19%
9月平均 46kg 18.7% (先月比)-0.3kg、-0.2%

今年は、ものすごく安定しているといえばそうなんだけど(汗)

運動量が減っているので体重減少は筋肉が痩せてきたのかも?と思ったり。
10月以降、今よりも運動時間の確保が大変になりそうなので、
10月はランの数字目標は立てないでおきます。

走行距離の目標を立てると、まず走る事を優先してしまうので、筋トレ、体幹トレ、ストレッチを後回しにしてしまう→故障する、腰を傷める(今ここ・汗)事が多くなる

そうなんです、昨日20キロ走った後に、美容院の予約に遅れそうになってのでストレッチを省いたせいか、今朝、腰がやばい感じで湿布マン&朝にボルタレン投入。写真は借り物w

はー、ボルタレンも切れたし湿布も無くなりそうなのでまた整形外科か。。
最近病院ばっかりだから病院ついでに行ってきますよ(汗

10月数値目標  10月の平均値を45kg台に
10月運動目標  体幹トレ・ピラティス・筋トレ強化月間に