未測定&12キロゆるジョグ

今日は良い天気だったけど風が冷たくて寒かった!

走りに行くウエアに悩んでしまい、出るのにぐずぐずしてしまった。。

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 人参ジュース 、人参もちx2個、(追加で)ポテトサラダ、Vaam19kcal

◎昼:kcal 雑穀米100g、スープカレーワンタン141kcal、ポテトサラダ、乳酸キャベツ、厚揚げと白菜の煮物 ごはん日記はこちら

ポテサラと厚揚げ煮物はそれぞれ、同じ量をおかわり。

◎間:360kcal? かりんとう150kcal、マクビティ151kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ50kcal

おやつ・・!!!(汗

◎夜:kcal 鶏団子照り焼き、ポテトサラダ、 厚揚げと白菜の煮物、厚揚げ焼き、甘酒、炭酸水+ザクロ黒酢

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ →12キロゆるジョグ→ストレッチ

走り始めると1キロぐらいからふくらはぎがパンパンに張って痛くなって、途中でストレッチしたり、歩いたり、コンビニのトイレに寄ったり(寒くて)で今日はゆるジョグ。

あれだ、がんの再発防止にと朝に人参ジュースを作って飲んでるけど、走る前じゃなくて走った後に飲んだ方がトイレが近くならなくて良いよね(今更