未測定&14キロ走+2キロウォーク

ランを再開してから最長、14キロ走れた!
途中、信号待ちで4回ほど止まったけど、ゆっくりだけど、嬉しいな。

うん、でも焦らず。こうして走れるまで体が回復した事に感謝して!

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal 人参ジュース 、甘酒、(追加で)ポテトサラダ、Vaam19kcal

◎昼:kcal 茄子煮浸しのっけそうめん(乾麺80g)、 厚揚げと白菜の煮物、秋刀魚梅煮 ごはん日記はこちら

◎間:kcal 蒸かし芋、南瓜、コーヒー、チョコ(二列)94kcal、チコリコーヒー豆乳オレ50kcal

◎夜:kcal スンドゥブチゲ(白菜、えのき、豚肉、豆腐、キムチ)、ほうれん草ともやしのナムル、秋刀魚梅煮(一切れ)、炭酸水+ザクロ黒酢、甘酒

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ →14キロ走+2キロウォーク→ストレッチ

ランとウォークで、今日は運動で770kcal消費vおしv