46.2kg 19% &運動オフ

二日目で腰がイデデで運動オフ。
雨ばっかりの中、今日は晴れてたので走りたかった。。

■今日のごはん　1,200kcal+お酒～

◎朝：140kcal　混ぜ込みごはんおにぎり75ｇ、コーヒー
◎昼：420kcal　雑穀米（90ｇ）、スープカレーワンタン138kcal、おからひじき入りコロッケ、野菜　ごはん日記はこちら

◎間：140kcal　おせんべい、チョコ、コーヒー
◎夜：500kcal+お酒　お好み焼き（竹輪、豆腐、卵、キャベツ、小麦粉、顆粒出汁、マヨ）、かにすり身焼き、酸辣湯、金麦糖質オフ1、白ワイン～

■今日の運動

朝：ファンシネのストレッチ