20キロ走ったのに痩せません(汗)
スポンサーリンク
今日の運動
朝: ファンシネストレッチ
心拍ランニングでダイエットについて詳しくは明日以降に!
今日のごはん 1,480kcal+お酒
◎朝:240kcal 人参ジュース+オリーブオイル、ヨーグルト+黒豆甘煮、甘酒
◎昼:580kcal マルちゃんチルドやきそば(274kcal)+豚肉、野菜、お味噌汁(白菜、えのき、揚げ) ごはん日記はこちら
◎間:230cal ビスケット(x写真二倍)、チョコ2粒、 コーヒー
◎夜:430kcal+お酒 ナスとピーマン、ウインナーのガーリック炒め、カニカマキャベツマヨサラダx2、黒豆甘煮、ハイボールx2、赤ワイン~
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
たんぱく質 g g
炭水化物 g g
脂質 49g g